Kostenloser 6-Wochen-Plan für Grundlagen, Wand-Vorbereitung und kontrollierte Wandarbeit. Zwei Abschnitte, fortlaufende A/B-Rotation, 2–3 Einheiten pro Woche mit etwa 15–20 Minuten. Elfseitiges PDF mit Wochenplänen, Progressionsübersicht und visuellen Referenzen. Eigenständig oder als Add-on zum normalen Training. Video-Links sind in dieser Fassung noch nicht aktiv.